¿CÓMO HIDRATARNOS?

HOLAA!!

Cuando oimos la palabra HIDRATACIÓN pensamos en  "beber agua" y eso a mucha gente le agobia y más cuando escuchan la ingesta recomendada, pues el post de hoy va dirigido a esa gente que le cuesta la ingesta de agua.

La aportación de agua a nuestro organismo se puede hacer de muchas maneras.

1. Fruta: la mayoría está compuesta por agua , carbohidratos, vitaminas... lo que les hace ser excelente, sobre todo en verano!y en esta época encontramos gran variedad y están deliciosas!!! como sandia (mayoritariamente agua), melón, ciruelas, melocotones, paraguayas...

2. Zumo/granizados: están hechos de frutas y es una forma rápida de tomarlas.

3. Té: sí sé que ahora en verano tomarse un té caliente es un poco locura, pero también están los tés fríos. la verdad que no sé si existen tés para hacerlos con agua fría, pero yo lo que hago es calentar un poquito de agua y poner la bolsa, pasados 2-3 minutos saco la bolsa y añado agua fría, esto si me lo quiero tomar en el acto; y cuando tengo tiempo hago una cantidad, lo dejo enfriar a temperatura ambiente y lo paso a una botella que va directa al frigorífico y así siempre tengo té fresquito! 

4. Vegetales y hortalizas: al igual que las frutas, al ser productos agrícolas, contienen una gran cantidad de agua (no todas contienen la misma cantidad, en próximos post explicaré), carbohidratos, vitaminas...y una forma fresquita de tomarlas es el gazpacho!

5. Bebidas isotónicas: estas bebidas van dirigidas a deportistas o personas con una actividad física considerable, ayudando a reponer agua, iones y sales minerales.

Ya no hay excusa para hidratarnos!!jejeje

Hasta la próxima!!